Step-Aerobic für Sportmuffel und Heimwerker

Step-Aerobic - so habe ich mir kürzlich erklären lassen - bewirkt neben dem Aufbau der Muskulatur in Beinen und Po auch eine Stärkung des gesamten Herz-Kreislauf-Systems, bringt also Kondition und nebenbei Rythmusgefühl. Dafür braucht man nur passende Musik, einen Stapel kleiner Bänke, eine Scharr Gleichgesinnter mitsamt Vorturner und einen Ausweis für den Fitness-Club.

Ich frage mich ganz ehrlich, woher die Leute heutzutage Zeit und Geld nehmen, um neben all der Arbeit noch ins Fitnessstudio zu gehen? Wozu auch? Das kann man doch auch ganz locker und völlig umsonst daheim in der Küche haben:

Wir haben da auch so einen kleinen Küchentritt. Der macht mich völlig fertig. Letztes Wochenende zum Beispiel hat meinem Po und Beinen bestimmt nicht geschadet:

1. Übung: Mit beiden Füßen auf den Tritt stellen, die Arme nach oben nehmen und bitte einmal die Dunstabzugshaube demontieren, den Abluftkanal von den Oberschränken heben, wieder runtersteigen und die Sachen auf den Boden legen.

2. Übung: Viermal hintereinander rauf auf den Tritt und die Türen der Oberschränke abnehmen.

3. Übung: Jetzt immer abwechselnd mit dem rechten und dem linken Bein zuerst zwanzig mal in schneller Folge rauf auf den Tritt, alle vier Oberschränke komplett ausräumen und das ganze Geschirr auf dem Esstisch deponieren.

optional 3a) kurze Kniebeuge, um Glasbruch vom Boden aufzukehren.

4. Übung: Rauf auf den Tritt und alle Einlegeböden herausnehmen.

(Wer jetzt schon keine Puste mehr hat, einfach auf allen Vieren weiterüben)

5. Übung: Vier mal rauf auf den Tritt, alle Oberschränke abhängen und auf dem Boden absetzen (dazu die Arme wieder runter nehmen).

6. Übung: Jetzt zwischendurch zum Auflockern das Loch für die Durchreiche nacharbeiten. (Ich weiß bis heute nicht, wieso ich auf jeder Seite unterschiedliche Höhen habe und eine Seite nicht im Wasser ist. Ich muss besoffen gewesen sein.)

7. Übung: Den Tritt nach Belieben umsetzen und die vier Oberschränke wieder aufhängen, ausrichten, verschrauben, neue Eckblende anbringen, Einlegeböden einlegen, Oberschränke einräumen, Türen einklicken, Abluftkanal wieder oben drauf legen und Dunstabzugshaube wieder zusammenbauen.

Zum Schluss Arme und Beine lockern oder alternativ einfach auf der Couch zusammenbrechen.

Naja, Sport ist Mord, aber das Ergebnis war die Mühe wert. Ich sage nur: Abschlussleisten angebracht, Eckblenden gezaubert, Durchreiche vergrößert, Oberschränke ausgerichtet und endlich verschraubt.